Woman in Yoga pose in front of treePour renforcer son immunité et lutter contre la fatigue et les infections l’Huile Essentielle de Ravintsara est incontournable en Aromathérapie, tout comme l’est le Pranayama (contrôle du souffle) en Yoga.

Gros plan sur l’Huile Essentielle de Ravintsara :

Le Cinnamomum Camphora (nom latin) est originaire de Madagascar, c’est un arbre de la famille des Lauraceae d’une vingtaine de mètre de haut spécifique des forêts humides, sa feuille est distillée pour obtenir l’huile essentielle, elle contient principalement (65 %) du 1,8 cinéole (également appelé eucalyptol car cette molécule est majoritairement présente dans les eucalyptus : environ 70 %  pour le globulus et le radiata et jusqu’à 90 % pour le polybractea).

Propriétés et indications thérapeutiques :

  • Excellent Antiviral (grippe, bronchiolite, herpès, zona,…)
  • Anti-infectieux et immunostimulant : affections des voies respiratoires (ORL, bronchite)
  • Expectorant
  • Neurotonique et stimulant : rééquilibrant en cas de fatigue nerveuse ou physique, redonne confiance en soi
  • Décontractant musculaire

Modes d’utilisation :

  • voie cutanée diluée (dans de l’huile végétale) ou pure (adulte, une goutte) sur un bouton d’herpès, sur le poignet ou dans le creux de la main (immédiatement après frotter vigoureusement les 2 mains ensembles et respirer profondément avec le nez)
  • Diffusion atmosphérique
  • Inhalation

Demandez conseil auprès d’une personne formée en aromathérapie.

Attention ! Ne pas confondre avec Ravensare (espèce très différente qui n’a pas les mêmes propriétés et qui est plus toxique)

L’huile Essentielle de Ravintsara est très bien tolérée et peut être utilisée chez les enfants (pour les plus jeune prenez conseil auprès d’un professionnel), sa teneur en 1,8 cinéole étant moindre que celle des eucalyptus le risque de toxicité est peu présent, les épileptiques éviteront une prise importante et régulière.

Le Pranayama :

C’est le contrôle du souffle grâce à des techniques issues du Yoga (allongements, rythmes, rétentions, alternances), respirer c’est vivre ! Mais notre mode de vie occidental déstabilise notre respiration physiologique qui devient rapide, superficielle, saccadée, courte et limitée, en Inde il est dit que l’être incarné naît avec un nombre déterminé de respirations et que celui qui respire rapidement et s’essouffle meurt plus vite que celui qui respire lentement savourant chaque souffle…

Il existe de nombreuses techniques pour apprendre, ou réapprendre, à respirer calmement, lentement et profondément en Yoga.

Le souffle et l’énergie sous intimement liés, notre façon de respirer induit une circulation et une diffusion énergétique particulière, avec le Pranayama on cherche à allonger le souffle et on pratique des suspensions (poumons pleins ou poumons vides), on peut également respirer en alternant narine droite et narine gauche, dans la très grande majorité des cas la respiration se fait uniquement par le nez, et idéalement au grand air…

Cela permet d’absorber une grande quantité d’air et d’énergie vitale, de mieux oxygéner les cellules et d’harmoniser les fonctions du corps, d’assainir l’organisme et de le renforcer, l’énergie circule mieux et le mental est apaisé car l’attention sur le souffle permet de bloquer les pensées discursives.

Technique expliquée : Kapalabhati

« Kapala » signifie crâne et « bhati » ce qui donne de l’éclat, splendeur, c’est le nettoyage du crâne ou plus précisément des cavités nasales.

Ce pranayama purifie, il est recommandé de le pratiquer quotidiennement, en préparation il est préférable de se laver le nez avec de l’eau salée, vous pouvez inhaler de l’H.E. de Ravintsara pour dégager les voies respiratoires et accentuer la purification : 1 goutte sur un mouchoir ou dans les mains avant de les frotter (attention aux yeux !), ceci n’est pas une tradition du Yoga mais ça permet une bonne synergie !

La pratique consiste à expirer puissamment, brusquement, et, rapidement en chassant l’air par les narines comme pour se moucher plusieurs fois d’affilé, l’inspiration est passive sans pause, à chaque expiration le ventre rentre accompagnant ainsi le diaphragme qui remonte physiologiquement, la respiration est rythmée sur une cadence rapide 1-2, 1-2, 1-2, …(expir sur chaque 1), commencer par une vingtaine d’expirations puis augmentez progressivement, à la fin d’une série prenez une grande inspiration et tenez le souffle le plus longtemps possible en portant votre conscience dans l’espace inter-sourcilier : Ajna Chakra et en récitant mentalement Om, puis expirer lentement et reprenez pour une série, les temps et le nombre de série dépendent de l’expérience.

Je vous souhaite une belle et lumineuse pratique !

Véronique Guédon

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Nouvelle année, Nouvel être…

Cycle d’approfondissement théorique et pratique.

Le 1er janvier 2017 débutez votre transformation en allant au-delà d’une simple résolution, apprenez à vivre au présent bien dans votre corps et dans votre tête !

Cours théoriques :

  • Philosophie du Yoga, éthique, bases, corps énergétique, préparation, motivation et engagement, pratiques expliquées : mudras, bandhas, asanas, pranayama, mantras, etc…
  • Méditation et pleine conscience, éveil des sens, éveil à la vie…
  • Alimentation, hygiène de vie…
  • etc…

Cours pratiques :

  • Séances de Yoga et Méditation, enregistrements pour pratiques autonomes guidées à la maison
  • Demi-journée de pratiques silencieuses

Les sessions débuteront le 1er janvier 2017 (après-midi), et aurons lieu un dimanche matin par mois (29/01, 26/02, 19/03, 23/04, 14/05 et 11/06), durée : 2h30 (sauf le 11/06 4h), tarif : 30 €/session soit 210 € pour les 7 sessions (payable en plusieurs fois).

Pour suivre ce cycle il est nécessaire d’être motivé(e), de souhaiter une véritable transformation pour mieux accueillir et savourer la richesse de la vie, il est préférable d’avoir débuter une pratique régulière (au moins une fois par semaine) mais les débutants peuvent également participer, il est indispensable de suivre au moins un cours par semaine avec un professeur en dehors des sessions, une alimentation végétarienne et l’abstinence d’alcool, de tabac, et idéalement de thé et de café sont à envisager.

La grande majorité des professeurs de Yoga ont vécu cette transformation et c’est une des raisons pour laquelle ils sont si passionnés par leur pratique… Aujourd’hui c’est à vous !

REUNION D’INFORMATION LE 13/11/16 à 13h30

INSCRIPTION au cycle AVANT LE 15/12/16 engagement pour tout le cycle, nombre de place très limité.

 » Faites du bien à votre corps pour que votre âme est envie d’y rester  »  Proverbe indien auteur inconnu

 

 

livre

Création d’une bibliothèque thématique : Yoga, Méditation, spiritualité, également, développement personnel, médecines naturelles, cuisine végétale, écologie, féminin sacré, etc…
Pour réaliser ce projet un pot commun est mis en place dans le but de récolter les fonds nécessaires à l’achat de livres.
Un projet à but non lucratif pour vous et avec vous, les livres pourront être empruntés gratuitement par les participants à la collecte, la bibliothèque fonctionnera sur dons pour l’entretien et l’achat de nouveaux ouvrages, avec une durée d’emprunt limitée à 1 mois et le dépôt d’un chèque de caution à l’inscription.
Merci à vous tous de participer à la réalisation de ce projet, les dons de livres et vos suggestions littéraires sont les bienvenus !
Emprunts…
Où : Centre Yoga et Sens 19 rue Déménitroux 94000 Créteil
Métro Créteil Université ligne 8 
Quand : sur RDV
Participez ! C’est ici www.lepotcommun.fr/pot/k62k65w9

SVADISTAN1[1]

Le Svadhisthana Chakra est le deuxième des 7 principaux centres énergétiques du Yoga.

Signification : Sva : force vitale, adhisthana : siège, demeure.

Localisation : à mi-chemin entre les organes génitaux et le nombril.

Représentation : lotus à 6 pétales, demi-cercle en forme de demi-lune.

Élément : eau.

Planète : la Lune et Vénus.

Couleur : orange.

Bija mantra : VAM.

Nadi : Ida en particulier.

Sens : goût.

Organe d’action : mains.

Glandes : surrénales.

Énergie : vyana (la distribution)

Fonctions physiologiques : circulation du sang et métabolisme de distribution, tonicité générale.

Instincts : la soif (pas uniquement physiologique)

Tendances : le désir sensuel (entre autres), l’attachement, la fatigue, la lassitude, l’apathie, la cruauté, la crédulité, la fausse connaissance, la méfiance, le mépris, l’aversion, la honte, la peur, la capacité à choisir, la force cohésive.

Divinités : Varuna, porteur du nœud qui symbolise l’attachement, Makara, sorte de crocodile emblème SVADISTAN3[1]de Kamadeva (dieu de l’amour) et qui symbolise la maîtrise sur le psychisme primaire et les passions souterraines et inconnues; Rakini déesse avec les yeux rouges symbolise l’ivresse, l’énergie passionnelle et Sarasvatî (les arts).

Huiles essentielles : bergamote, bois de santal, ciste, gingembre frais, jasmin, mandarine, néroli, orange, ylang-ylang, les petits grain : bigarade, mandarine, bergamote, combava. ATTENTION ! Les huiles essentielles peuvent avoir un risque de toxicité, celles de zestes d’agrumes sont fortement photo-sensibilisantes, veuillez prendre conseil auprès de Véronique Guédon ou d’une personne qualifiée en aromathérapie.

Bibliographie : « 108 Upanishads », Faucon Michel « Traité d’aromathérapie scientifique et médicale », Bosson Lydia « L’aromathérapie énergétique », formation de professeur de la FFEY.

IMG_2741Le Hatha Yoga est la forme traditionnelle du Yoga, il convient au plus grand nombre.

Enseignement reçu par Véronique Guédon :

Hatha Yoga : « ha » Signifie Soleil – « tha » Lune et « Yoga » signifie unir, joindre, lier.

Le Hatha Yoga vise à équilibrer les différentes énergies dans l’organisme ainsi qu’à réaliser l’union du corps, du mental, du souffle, du soi ordinaire avec le Soi Suprême présent en chacun d’entre-nous – l’union de l’individu avec tout ce que comprend l’Univers.

Une autre traduction de Hatha est « par force, contre sa propre volonté », la pratique du Hatha Yoga implique un effort pour passer d’une attitude habituelle à l’état de Yoga.

C’est une discipline du corps, du souffle et du mental qui permet d’agir sur les 4 plans de l’être : physiologique, mental, émotionnel et énergétique, ce qui en fait une pratique complète qui apporte un bien-être général, favorise un bon état de santé et qui permet une expansion de conscience et une ouverture du cœur, une évolution spirituelle.

Véronique a également reçu l’enseignement des écoles Nãtha, décrit dans les textes sacrés anciens, transmis de maître à disciple de façon assez discrète presque secrète tant les pratiques sont techniques et puissantes, il s’agit d’un Yoga axé sur le plan énergétique qui propose des concentrations, visualisations, mudras (gestes), mantras, et le contrôle du souffle avec des allongements et des suspensions, des outils puissants et efficaces pour éveiller les centres énergétiques et faire circuler l’énergie dans le corps mais également pour discipliner le mental et bloquer les pensées discursives, trouver l’immobilité corps-esprit et la paix intérieure…

L’objectif principal des cours de Véronique et de faire venir l’élève dans le moment présent, en pleine conscience de ses sensations corporelles et de sa respiration, la posture ne devient qu’un prétexte pour éveiller et faire circuler les énergies d’une certaine façon, observer et sentir sa présence ici et maintenant, aider à apaiser le mental pour ne pas ruminer et mieux gérer le stress.

La discipline se veut régulière pour entraîner, l’esprit et l’énergie à fonctionner différemment, le premier à être plus serein, à augmenter et mieux faire circuler la deuxième, le corps à s’assouplir et à se renforcer, la respiration à se ralentir et se régulariser.

Le Yoga permet donc de se détendre physiquement et mentalement, de dynamiser et d’assouplir le corps, d’améliorer les fonctions cérébrales et respiratoires, d’éveiller et équilibrer le système énergétique, d’élargir la conscience et d’ouvrir le cœur, un beau programme ! Au plaisir de le partager avec vous.

Par Véronique Guédon

 

MULADAR1 (1)

Le Muladhara Chakra est le premier des 7 principaux centres énergétiques du Yoga, siège de la Kundalini en sommeil.

signification : Mula : racine, base, adhara : support, ce qui reçoit l’information.

Localisation : zone du périnée, coccyx, à la base de la colonne vertébrale.

Représentation : lotus à 4 pétales, carré : élément Terre, au centre du carré un triangle : la yoni (source, origine, matrice, sexe féminin) au centre du triangle un linga (symbole du phallus en tant que puissance génératrice) il représente les mystères de la création, de l’inconscient et de la sexualité.

Élément : terre.

Planète : Saturne.

Couleur : rouge.

Bija mantra : LAM.

Nadi : Ida, Pingala, Sushumna, Kuhuh et Shankhini

Sens : odorat.

Organe d’action : pieds.

Glandes : testicules, ovaires.

Énergie : apana (expulsion, descente, force qui régit les excrétions : urine, selle, gaz, sang menstruel, également descente du bébé lors de l’accouchement).

Fonctions physiologiques : absorption intestinale, excrétion, reproduction, sommeil, inertie.

Instincts : animal, agressif.

Tendances : qualités artistiques, habileté, organisation, cupidité, attrait du matériel, faux contentement, désillusion.

Divinités : Ganesha, l’éléphant qui symbolise la force, la fermeté et la solidité, Brahma MULADAR2assis sur le cygne et Dakini forme terrible de Kâli.

Huiles essentielles : Cannelle, cumin, girofle, poivre noir, gingembre frais, origan, sarriette des montagnes, thym, épinette noire, patchouli, vétiver. ATTENTION ! La majorité de ces huiles essentielles présentent un risque de toxicité, veuillez prendre conseil auprès de Véronique Guédon ou d’une personne qualifiée en aromathérapie.

Bibliographie : « 108 Upanishads », Faucon Michel « Traité d’aromathérapie scientifique et médicale », Bosson Lydia « L’aromathérapie énergétique », formation de professeur de la FFEY.

 

 

 

handi

Une personne en fauteuil roulant ou non, avec un handicap moteur, une paralysie, peut faire du Yoga ou plutôt « être en Yoga » ! c’est à dire unir le corps et l’esprit, une aide précieuse pour apprendre à se réconcilier avec son corps blessé, et à trouver sa richesse intérieur.

Postures adaptées, personnalisées, Respirations, Relaxation et Méditation, une séance pour prendre soin de soi, soulager les tensions, renforcer les muscles, s’assouplir et se détendre, s’apaiser mentalement, une pratique en conscience, dans la bienveillance.

Séance individuelle sur RDV, le centre est accessible aux personnes à mobilité réduite.

Véronique Guédon

Schwangere Frau sitzend beim Yoga

La grossesse est un moment très particulier, tout se modifie chez la future maman : la physiologie, le mental, les émotions, les sensations, etc… c’est un bouleversement !

Le Yoga Prénatal accompagne la femme enceinte dans ces changements, en lui apportant : des outils pour soulager les maux liés à la grossesse, du bien-être et en la préparant à la naissance.

La méthode APOR (Approche Posturo-Respiratoire) du Dr Bernadette De Gasquet propose des techniques posturales associées à une respiration juste, afin de limiter les risques liés aux mauvaises positions, elle apprend comment s’asseoir, se coucher, se lever, etc… sans faire de dégâts.

Les postures proposées, qu’elles soient couchées sur le dos, sur le côté, à 4 pattes, assises ou debout seront effectuées avec le souffle et la technique posturale adaptée, dans l’objectif de détendre et soulager, les maux de dos, les problèmes de digestion ou de circulation, et de préparer le bassin pour la naissance.

Une conscience du souffle et du corps s’installe, un moment de détente et de bien-être pour soi avec son enfant à naître…

Professeurs de Yoga Prénatal et Post-natal certifiées méthode De Gasquet.

Cours de Yoga spécifique femmes enceintes le mercredi à 18h avec Mandana, accueil des futures mamans au cours de Yoga détente à 11h45 avec Dina également formée à la méthode De Gasquet (avec d’autres élèves non enceintes), plus nouveau créneau à définir à la rentrée.

La pratique du Yoga permet de retrouver ou de maintenir un bon état de santé, son intérêt et son efficacité ont été démontrés scientifiquement par de nombreuses études médicales, une pratique régulière est nécessaire afin d’en tirer tous les bénéfices !

Les séances de Yoga et applications thérapeutiques permettent d’apprendre les techniques en rapport avec un trouble, tout en respectant les précautions à prendre et les contre-indications, elles peuvent être un bon complément à un traitement classique.

– Maux de dos

– Réduction du risque cardiovasculaire

– Stress, sommeil, dépression

– Arthrose

– Surpoids

– Digestion

– circulation

– ménopause

– etc…

INFORMATIONS ET RDV CLIQUEZ

Tarif : 60 €

Il existe une multitudes de techniques de méditation et de concentration, que cela soit sur une image, un sens, un sentiment ou encore un scénario, ces pratiques sont très bénéfiques pour le mental, le psychisme, les émotions, etc…

Pratiquer de manière régulière permet d’apaiser l’esprit, de diminuer les pensées discursives, d’améliorer les capacités intellectuelles et d’être davantage dans l’instant présent, entre autres.

TARIFS :

12 € la séance, une fois par mois ( voir planning ).

Durée : 1h comprenant relaxation préparatoire et introduction avant le temps de méditation.

En entreprise ou à domicile sur demande.