Gagnez 1 An de cours !*

img_3218
[JEU CONCOURS FACEBOOK]
 
Gagnez 1 AN de cours !!* (Valeur 930 €)
 
YOGA – PILATES – QI GONG à Créteil
 
Pour participer :
  • Inscrivez-vous
  • Likez la page Facebook Centre Yoga et Sens, et
  • Partagez cet article !
Tous les participants recevront un cadeau 🙂
 
Tirage au sort le 24 décembre 2017
* 1 cours par semaine pendant toute l’année 2018 pour le ou la gagnante du tirage au sort
Formulaire d’inscription :

 

Journées « découverte » Cours gratuits

Yoga. Young woman doing yoga exercise outdoor

Le centre est ouvert en juillet et en août ! PLANNING ÉTÉ 2017

À la rentrée, comme chaque année, nous vous proposons de venir découvrir gratuitement nos professeurs et nos enseignements.

Les 9 et 10 septembre 2017 auront lieu les Journées « découverte », vous pouvez réserver dès à présent votre cours (limité à une inscription par personne afin que chacun puisse profiter d’un cours offert), voici le programme :

Samedi 9 septembre, une journée plutôt dynamique qui se terminera dans la joie profonde…

  • 10h00 Ashtanga avec Kazumi (dynamique,cours du jeudi 18h)
  • 11h30 Vinyasa avec Dina (dynamique, cours du samedi 10h)
  • 13h00 Vinyasa avec Alice (dynamique, cours 1 dimanche/2 14h30)
  • 14h30 Vinyasa avec Laure (dynamique, cours du vendredi 12h45)
  • 16h00 Hatha flow avec Camille (semi-dynamique, cours le samedi 16h15)
  • 17h30 Yoga du rire avec Amalia (cours 1 samedi/2 18h)

Vers 19h Bernadette Abadie fera une présentation du cercle de pardon, yoga du cœur (pas de réservation).

Dimanche 10 septembre, plus traditionnel et plus soft, pour petits et grands, chacun trouvera une pratique qui lui convient !

  • 10h00 Hatha yoga avec Véronique (cours lundi 10h, mercredi 16h15, vendredi 10h et 19h)
  • 11h30 Qi Gong avec Guy (cours lundi 19h)
  • 13h00 Hatha yoga avec Camille (cours 1 dimanche/2 18h)
  • 14h30 Yoga Enfants 5-9 ans avec Léa (cours vendredi 17h30)
  • 16h00 Yoga doux (adapté aux seniors mais pas que ! cours jeudi 10h)
  • 17h30 Yin yoga avec Kazumi (cours mardi 18h)

Pendant ce week-end Véronique vous accueillera samedi de 9h45 à 18h30, et dimanche de 11h à 18h, elle se fera un plaisir de répondre à vos questions et de vous renseigner au mieux sur les différents types de Yoga et le fonctionnement du centre, vous pourrez profiter de l’occasion pour vous inscrire et acheter votre forfait avec une réduction de 15 €* ! (Réservation : cliquez sur le bouton « s’inscrire »)

Découvrez le planning de la rentrée ici

*Valable sur les forfaits 10, 20 et 30 cours jusqu’au 10/09.

Nous vous souhaitons un très bon été ressourçant !

L’équipe du Centre Yoga et Sens

 

LA bonne résolution 2017 !

img_3242

 

Cette année encore plus de Yoga et de sérénité avec un cours OFFERT pour l’achat d’un forfait 5, 10 ou 20 cours entre le 15/12/2016 et le 31/01/2017, profitez-en pour renouveler votre forfait ou pour débuter votre pratique !

Notre équipe de 10 professeurs vous propose un peu plus de 20 cours par semaine ainsi que des stages et ateliers, avec différents styles pour que chacun puisse trouver le cours qui lui correspond et toujours une envie de partager et de transmettre les enseignements reçus avec bienveillance.

Le Yoga agit sur le corps, la respiration et le mental grâce aux postures (adaptées si besoin), aux techniques de contrôle du souffle, et à l’attention particulière sur les sensations, une pratique de pleine conscience pour venir dans le moment présent, chasser le stress, entretenir ou retrouver un bien-être général physique et psychique, les séances se terminent par un temps de relaxation profonde et de méditation la plupart du temps.

Le Yoga permet également un travail sur soi, intériorisé, pour évoluer sur son chemin de vie.

Nos activités

Pour réserver un cours c’est ici !

Au plaisir de pratiquer ensemble.

Véronique

Ravintsara et Pranayama, synergie de saison.

Woman in Yoga pose in front of treePour renforcer son immunité et lutter contre la fatigue et les infections l’Huile Essentielle de Ravintsara est incontournable en Aromathérapie, tout comme l’est le Pranayama (contrôle du souffle) en Yoga.

Gros plan sur l’Huile Essentielle de Ravintsara :

Le Cinnamomum Camphora (nom latin) est originaire de Madagascar, c’est un arbre de la famille des Lauraceae d’une vingtaine de mètre de haut spécifique des forêts humides, sa feuille est distillée pour obtenir l’huile essentielle, elle contient principalement (65 %) du 1,8 cinéole (également appelé eucalyptol car cette molécule est majoritairement présente dans les eucalyptus : environ 70 %  pour le globulus et le radiata et jusqu’à 90 % pour le polybractea).

Propriétés et indications thérapeutiques :

  • Excellent Antiviral (grippe, bronchiolite, herpès, zona,…)
  • Anti-infectieux et immunostimulant : affections des voies respiratoires (ORL, bronchite)
  • Expectorant
  • Neurotonique et stimulant : rééquilibrant en cas de fatigue nerveuse ou physique, redonne confiance en soi
  • Décontractant musculaire

Modes d’utilisation :

  • voie cutanée diluée (dans de l’huile végétale) ou pure (adulte, une goutte) sur un bouton d’herpès, sur le poignet ou dans le creux de la main (immédiatement après frotter vigoureusement les 2 mains ensembles et respirer profondément avec le nez)
  • Diffusion atmosphérique
  • Inhalation

Demandez conseil auprès d’une personne formée en aromathérapie.

Attention ! Ne pas confondre avec Ravensare (espèce très différente qui n’a pas les mêmes propriétés et qui est plus toxique)

L’huile Essentielle de Ravintsara est très bien tolérée et peut être utilisée chez les enfants (pour les plus jeune prenez conseil auprès d’un professionnel), sa teneur en 1,8 cinéole étant moindre que celle des eucalyptus le risque de toxicité est peu présent, les épileptiques éviteront une prise importante et régulière.

Le Pranayama :

C’est le contrôle du souffle grâce à des techniques issues du Yoga (allongements, rythmes, rétentions, alternances), respirer c’est vivre ! Mais notre mode de vie occidental déstabilise notre respiration physiologique qui devient rapide, superficielle, saccadée, courte et limitée, en Inde il est dit que l’être incarné naît avec un nombre déterminé de respirations et que celui qui respire rapidement et s’essouffle meurt plus vite que celui qui respire lentement savourant chaque souffle…

Il existe de nombreuses techniques pour apprendre, ou réapprendre, à respirer calmement, lentement et profondément en Yoga.

Le souffle et l’énergie sous intimement liés, notre façon de respirer induit une circulation et une diffusion énergétique particulière, avec le Pranayama on cherche à allonger le souffle et on pratique des suspensions (poumons pleins ou poumons vides), on peut également respirer en alternant narine droite et narine gauche, dans la très grande majorité des cas la respiration se fait uniquement par le nez, et idéalement au grand air…

Cela permet d’absorber une grande quantité d’air et d’énergie vitale, de mieux oxygéner les cellules et d’harmoniser les fonctions du corps, d’assainir l’organisme et de le renforcer, l’énergie circule mieux et le mental est apaisé car l’attention sur le souffle permet de bloquer les pensées discursives.

Technique expliquée : Kapalabhati

« Kapala » signifie crâne et « bhati » ce qui donne de l’éclat, splendeur, c’est le nettoyage du crâne ou plus précisément des cavités nasales.

Ce pranayama purifie, il est recommandé de le pratiquer quotidiennement, en préparation il est préférable de se laver le nez avec de l’eau salée, vous pouvez inhaler de l’H.E. de Ravintsara pour dégager les voies respiratoires et accentuer la purification : 1 goutte sur un mouchoir ou dans les mains avant de les frotter (attention aux yeux !), ceci n’est pas une tradition du Yoga mais ça permet une bonne synergie !

La pratique consiste à expirer puissamment, brusquement, et, rapidement en chassant l’air par les narines comme pour se moucher plusieurs fois d’affilé, l’inspiration est passive sans pause, à chaque expiration le ventre rentre accompagnant ainsi le diaphragme qui remonte physiologiquement, la respiration est rythmée sur une cadence rapide 1-2, 1-2, 1-2, …(expir sur chaque 1), commencer par une vingtaine d’expirations puis augmentez progressivement, à la fin d’une série prenez une grande inspiration et tenez le souffle le plus longtemps possible en portant votre conscience dans l’espace inter-sourcilier : Ajna Chakra et en récitant mentalement Om, puis expirer lentement et reprenez pour une série, les temps et le nombre de série dépendent de l’expérience.

Je vous souhaite une belle et lumineuse pratique !

Véronique Guédon

« Yoga et Pleine conscience : un mode de vie »

bien être.png

Nouvelle année, Nouvel être…

Cycle d’approfondissement théorique et pratique.

Le 1er janvier 2017 débutez votre transformation en allant au-delà d’une simple résolution, apprenez à vivre au présent bien dans votre corps et dans votre tête !

Cours théoriques :

  • Philosophie du Yoga, éthique, bases, corps énergétique, préparation, motivation et engagement, pratiques expliquées : mudras, bandhas, asanas, pranayama, mantras, etc…
  • Méditation et pleine conscience, éveil des sens, éveil à la vie…
  • Alimentation, hygiène de vie…
  • etc…

Cours pratiques :

  • Séances de Yoga et Méditation, enregistrements pour pratiques autonomes guidées à la maison
  • Demi-journée de pratiques silencieuses

Les sessions débuteront le 1er janvier 2017 (après-midi), et aurons lieu un dimanche matin par mois (29/01, 26/02, 19/03, 23/04, 14/05 et 11/06), durée : 2h30 (sauf le 11/06 4h), tarif : 30 €/session soit 210 € pour les 7 sessions (payable en plusieurs fois).

Pour suivre ce cycle il est nécessaire d’être motivé(e), de souhaiter une véritable transformation pour mieux accueillir et savourer la richesse de la vie, il est préférable d’avoir débuter une pratique régulière (au moins une fois par semaine) mais les débutants peuvent également participer, il est indispensable de suivre au moins un cours par semaine avec un professeur en dehors des sessions, une alimentation végétarienne et l’abstinence d’alcool, de tabac, et idéalement de thé et de café sont à envisager.

La grande majorité des professeurs de Yoga ont vécu cette transformation et c’est une des raisons pour laquelle ils sont si passionnés par leur pratique… Aujourd’hui c’est à vous !

REUNION D’INFORMATION LE 13/11/16 à 13h30

INSCRIPTION au cycle AVANT LE 15/12/16 engagement pour tout le cycle, nombre de place très limité.

 » Faites du bien à votre corps pour que votre âme est envie d’y rester  »  Proverbe indien auteur inconnu

 

 

Stage Yoga, Qi Gong, Huiles essentielles et Tambour chamanique

Venez vivre une très belle journée pour vous préparer à traverser l’hiver en forme et détendu, avec Véronique et Guy. Vous découvrirez les huiles essentielles incontournables pour se détendre et celles utiles dans la prévention et le traitement des maux d’hiver, ensuite nous pratiquerons une séance de Aroma-Yoga doux, pranayama (respiration), postures simples, relaxation profonde et méditation de pleine conscience avec les huiles essentielles (Véronique 10h00-12h30).

Nous partagerons un repas ensemble avec ce que chacun aura préparé (sans viande ni poisson et idéalement bio).

L’après-midi sera plus dynamique avec des exercices spécifiques pour renforcer l’énergie des reins, l’organe associé à l’hiver, et plus spécifiquement en découvrant le Qi Gong du Cerf, méditation au tambour et chant pour appeler l’énergie de l’animal et de l’élément associé : l’eau, puis fort de ce voyage nous reprendrons le mouvement du Cerf avec l’esprit apaisé et déterminé de celui-ci sans plus craindre le froid de l’hiver à traverser (Guy 13h30-16h00).

Dimanche 11 décembre de 10h00 à 16h00  Tarif 55 €   Inscription en ligne cliquez ici

Yoga XL pour la Toussaint

meditation-303260_1280

Le 1er novembre venez pratiquer pendant 2 heures avec Véronique Guédon, un moment idéal pour se ressourcer, l’automne s’installe et les premiers signes de fatigue et de maladie arrivent, une pratique longue permet de laisser le temps au corps et au mental d’évacuer les tensions et de se redynamiser, la pratique du Yoga améliore l’immunité notamment grâce aux pranayamas (techniques respiratoires) et la bonne circulation de l’énergie !

Mardi 1er novembre de 10h30 à 12h30 tarif 24 €

Inscription cliquez ici !

 

Stage Yoga 3 en 1 !

Woman in Yoga pose in front of tree

  • 3 Heures

  • 3 Professeurs

  • 3 Styles

  • 3 Dates

1ère heure : éveil du corps, étirements, échauffements, préparation mentale et respiratoire avec quelques pranayama.

2ème heure : pratique dynamique douce.

3ème heure : pratique plus statique, relaxation profonde et méditation.

Tisane et biscuits bio !    Matériel fourni  gratuitement

3 dates 3 équipes :

  • Dimanche 16/10/2016 de 10h00 à 13h10 Avec Mandana, Dina et Véronique
  • Dimanche 13/11/2016 de 10h00 à 13h10 Avec Emilie, Kazumi et Véronique
  • Dimanche 15/01/2016 de 10h à 13h10 Avec Camille, Jacques et Véronique

La troisième date avec Camille et Jacques est en préparation pour décembre ou janvier.

Tarif : 35 €   Inscription cliquez ici ! (sélectionnez « en tant qu’impayé » pour régler sur place)