Munz Floor
📅 Date : Samedi 19 septembre 14H-16H avec Mary
A base de mouvements spiralés très lents, segmentés qui créent à la fois du tonus sur les muscles profonds et croisés et à la fois de la détente, le MUNZ FLOOR permet une belle décompression vertébrale.
Cette pratique s’intéresse aussi à nos fascias* et à leur grand pouvoir d’auto-régénération. En effet, sous l’action des forces opposées des spirales, les fascias fabriquent et libèrent des protéines, et pas des moindres : protéoglycanes pour l’hydratation, élastine pour l’élasticité et collagène pour la fermeté, entr’autres.
Le MUNZ FLOOR a de puissants effets anti-inflammatoires, anti-stress, mais aussi sur l’amélioration du tonus et de l’élasticité.
Appréciée des danseurs -et créée par un danseur-, et néanmoins très facile d’accès, il s’adresse à tous, de tous âges, même les plus débutants trouveront le chemin des exercices.
*réseau filamentaire qui enveloppe tous les organes, s’infiltre sous la peau et même à l’intérieur de des muscles, découverte scientifique majeure d’à peine une dizaine d’années.
Yoga nidra et Méditation
📅 Dimanche 20 septembre 16h00-17h15 avec Victoria
Nous vous proposons une séance de Yoga nidra, technique puissante de relaxation physique, psychique et émotionnelle, et outil de transformation, suivie d’une méditation guidée de pleine conscience. La séance dure 1h15.
Réservation obligatoire ici
Atelier S’ancrer : retrouver calme et sérénité
📅 Dimanche 27 septembre 14h30-16h30 avec Coline
« Les rendez-vous intérieurs » est un cycle de 6 ateliers de 2h. Chaque rendez-vous invite à explorer une émotion ou un besoin intérieur à travers le yoga, le souffle, les vibrations sonores et la relaxation profonde. Chaque atelier possède sa propre pratique dominante : Hatha Yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra, méditation ou bain sonore , afin d’offrir une expérience différente à chaque rencontre.
Les 6 rendez-vous :
1. S’ANCRER : Retrouver calme et stabilité – 27/09/26
Une pratique principalement basée sur le Hatha Yoga, Yin Yoga et un Yoga Nidra. Une invitation à revenir dans son corps, retrouver ses appuis et ralentir.
2. LÂCHER PRISE : Libérer les tensions et ce que l’on retient – 25/10/26
Une séance principalement tournée vers le Yin Yoga, suivie d’un bain sonore. Un temps pour relâcher progressivement les tensions physiques et mentales.
3. S’OUVRIR : Respirer et créer de l’espace – 29/11/26
Une pratique de Hatha Yoga et de respiration, complétée par du Yin et un temps sonore. Une exploration autour de l’ouverture du corps, du souffle et de l’espace intérieur.
4. APAISER : Déposer les inquiétudes et retrouver confiance – 20/12/26
Un atelier tout en douceur avec Yin (presque restauratif), Yoga Nidra et bain sonore. Une véritable parenthèse pour ralentir et offrir au corps et au mental un temps de repos profond.
5. RETROUVER SON ÉLAN : Réveiller énergie et vitalité – 31/01/27
Une séance plus dynamique autour du Hatha Yoga, respiration et un bain sonore. Une invitation à remettre du mouvement dans le corps et à retrouver son énergie.
6. SE RENOUVELER : Intégrer et ouvrir un nouveau chapitre – 28/02/27
Un atelier de clôture plus méditatif, associant Yin Yoga, long bain sonore et Yoga Nidra. Un temps pour faire une pause, intégrer le chemin parcouru et se préparer à un nouveau cycle.
Accessible à tous
Réservation obligatoire 27.09 ici
Ateliers Corps et Présence avec Véronique Guédon
📅 Date : Samedi 3 octobre 14H30-17H30
Prendre soin du corps, affiner les sensations, approfondir sa pratique
Un temps pour revenir au corps, l’écouter, le mobiliser et l’habiter pleinement.
L’atelier Corps & Présence propose une pratique d’entretien ostéo-articulaire et musculaire, réalisée lentement et en pleine conscience. À travers des mouvements simples et précis, nous portons une attention particulière aux articulations, aux muscles, à la mobilité et aux sensations corporelles.
Il ne s’agit pas de rechercher la performance ou d’aller toujours plus loin, mais de développer une meilleure perception du corps en mouvement, d’identifier les zones de tension ou de restriction et de retrouver progressivement davantage d’aisance et de fluidité.
Ce travail permet également de préparer le corps aux postures de Yoga, en améliorant la qualité du mouvement, la mobilité et la disponibilité corporelle. La présence portée aux sensations devient alors une pratique à part entière : bouger en conscience, observer, ressentir et ajuster.
L’atelier se termine par un temps d’échange, de questions-réponses et d’étude du Yoga, pour aller au-delà de la seule pratique posturale et approfondir ensemble certains aspects du Yoga, de ses principes et de leur place dans notre pratique.
Un atelier pour prendre soin de son corps, cultiver la présence et donner davantage de profondeur et de conscience à sa pratique du Yoga.
Anciens ateliers, dates à suivre pour 2026-2027 :
Bain sonore
📅 Dimanche 12 avril 2026 16H-17H avec Emelyne
Atelier Respiration et « Chakra Toning »
📅 Date : Dimanche 19 avril 15H-17H avec Ana
ATELIER RESPIRATION ET « CHAKRA TONING » PAR LA VOIX :
Le chakra toning est une technique développée par Jonathan Goldman qui consiste à émettre des sons spécifiques (notamment des voyelles) afin d’activer, équilibrer et harmoniser l’énergie du corps. La vibration sonore par la voix, selon les études de Goldman, peut impacter les champs énergétiques et physiologiques du corps. La vocalisation agit comme un massage interne par vibration même au niveau moléculaire.
Quelques bénéfices liés à cette pratique :
– amélioration de la conscience corporelle,
– apaisement du mental pouvant aller jusqu’à un état méditatif,
– réduction du stress et relaxation du système nerveux,
– libération émotionnelle,
– renforcement de la respiration profonde et de la voix.
Avant de rentrer dans cette pratique, nous allons porter spécial attention à l’outil de base de la voix : la respiration. Nous pouvons profiter de cet acte vitale que nous faisons en permanence pour mieux gérer notre santé et nos émotions.
Dans cet atelier je vous propose :
– Une partie dédiée à la respiration, avec des informations théoriques pour bien comprendre ce qui se passe dans le corps. Avec des exercices pratiques, nous allons expérimenter comment respirer pour optimiser l’oxygénation de l’organisme et mieux gérer nos émotions.
– Une deuxième partie où nous allons revoir la notion de chakra ou « centre énergétique » pour l’intégrer pendant la pratique sonore.
Vous n’avez pas besoin de « savoir » chanter. Nous allons juste faire de vocalisations. La voix de chacun(e) est parfaite pour cette pratique et nous allons chercher un ton qui convienne à toutes les voix présentes.
Conseils :
– tenue confortable (pas de vêtements serrés), sans bijoux ni des objets métalliques.
– éviter de manger (trop) dans le 1h30 précédente minimum.
– apporter une gourde avec de l’eau (importance de bien s’hydrater avant, pendant et après la pratique).
– nous contacter à l’avance si vous avez des problèmes de santé (cardiaques, respiratoires ou neurologiques) afin de voir ensemble si la pratique est adaptée pour vous, ou comment l’adapter.
Yin Yoga et Bain sonore
📅 Dimanche 15 mars 2026 15H-17H avec Coline
Offrez-vous une parenthèse hors du temps avec cet atelier de 2 heures alliant 1h de Yin Yoga et 1h de bain sonore aux bols tibétains et autres instruments (ocean drum, carillon, pangi shaker,…)
Nous commencerons par une pratique douce et profonde de Yin Yoga, composée de postures au sol maintenues plusieurs minutes. Cette approche lente permet de relâcher les tensions physiques, d’assouplir les tissus profonds et d’inviter le corps à ralentir naturellement.
La séance se poursuivra par un bain sonore enveloppant, guidé par les vibrations des bols tibétains et d’autres instruments soigneusement choisis pour vous faire voyager intérieurement. Allongé(e) confortablement, vous serez bercé(e) par les sons et les fréquences qui favorisent un état de relaxation profonde, propice au lâcher-prise et à l’exploration intérieure.
Cet atelier est idéal pour :
– Apaiser le mental
– Libérer les tensions
– Recharger l’énergie
Un moment parfait pour se détendre pleinement, intégrer les bienfaits de la pratique et accueillir le renouveau du printemps avec douceur et sérénité.
Accessible à tous, aucun niveau requis.
A très vite !
Coline
Atelier Yin Yoga et Bain Sonore :
📅 Dimanche 7 décembre 2025 15h00-17h00 avec Emelyne
Dans cet atelier en deux temps, je vous propose de plonger dans l’hiver et de ralentir.
1h de Yin yoga pour permettre l’introspection et le relâchement du corps et du mental suivi d’1h de bain sonore pour un voyage méditatif autour de sons variés (bols, gongs, diapason, kalimbas etc …)
Le yin yoga est une méditation de pleine conscience en mouvement où les postures sont tenues plusieurs minutes à l’aide de supports.
Le bain sonore est une expérience sensorielle et auditive où le corps entre en état modifié de conscience entre veille, sommeil et rêve.
Accessible à tout niveau.
Emelyne
Réservation obligatoire ici
