Atelier Munz Floor
📅 Date : Samedi 11 avril 14H-16H avec Mary
A base de mouvements spiralés très lents, segmentés qui créent à la fois du tonus sur les muscles profonds et croisés et à la fois de la détente, le MUNZ FLOOR permet une belle décompression vertébrale.
Cette pratique s’intéresse aussi à nos fascias* et à leur grand pouvoir d’auto-régénération. En effet, sous l’action des forces opposées des spirales, les fascias fabriquent et libèrent des protéines, et pas des moindres : protéoglycanes pour l’hydratation, élastine pour l’élasticité et collagène pour la fermeté, entr’autres.
Le MUNZ FLOOR a de puissants effets anti-inflammatoires, anti-stress, mais aussi sur l’amélioration du tonus et de l’élasticité.
Appréciée des danseurs -et créée par un danseur-, et néanmoins très facile d’accès, il s’adresse à tous, de tous âges, même les plus débutants trouveront le chemin des exercices.
*réseau filamentaire qui enveloppe tous les organes, s’infiltre sous la peau et même à l’intérieur de des muscles, découverte scientifique majeure d’à peine une dizaine d’années.
Bain sonore
📅 Dimanche 12 avril 2026 16H-17H avec Emelyne
Atelier Respiration et « Chakra Toning »
📅 Date : Dimanche 19 avril 15H-17H avec Ana
ATELIER RESPIRATION ET « CHAKRA TONING » PAR LA VOIX :
Le chakra toning est une technique développée par Jonathan Goldman qui consiste à émettre des sons spécifiques (notamment des voyelles) afin d’activer, équilibrer et harmoniser l’énergie du corps. La vibration sonore par la voix, selon les études de Goldman, peut impacter les champs énergétiques et physiologiques du corps. La vocalisation agit comme un massage interne par vibration même au niveau moléculaire.
Quelques bénéfices liés à cette pratique :
– amélioration de la conscience corporelle,
– apaisement du mental pouvant aller jusqu’à un état méditatif,
– réduction du stress et relaxation du système nerveux,
– libération émotionnelle,
– renforcement de la respiration profonde et de la voix.
Avant de rentrer dans cette pratique, nous allons porter spécial attention à l’outil de base de la voix : la respiration. Nous pouvons profiter de cet acte vitale que nous faisons en permanence pour mieux gérer notre santé et nos émotions.
Dans cet atelier je vous propose :
– Une partie dédiée à la respiration, avec des informations théoriques pour bien comprendre ce qui se passe dans le corps. Avec des exercices pratiques, nous allons expérimenter comment respirer pour optimiser l’oxygénation de l’organisme et mieux gérer nos émotions.
– Une deuxième partie où nous allons revoir la notion de chakra ou « centre énergétique » pour l’intégrer pendant la pratique sonore.
Vous n’avez pas besoin de « savoir » chanter. Nous allons juste faire de vocalisations. La voix de chacun(e) est parfaite pour cette pratique et nous allons chercher un ton qui convienne à toutes les voix présentes.
Conseils :
– tenue confortable (pas de vêtements serrés), sans bijoux ni des objets métalliques.
– éviter de manger (trop) dans le 1h30 précédente minimum.
– apporter une gourde avec de l’eau (importance de bien s’hydrater avant, pendant et après la pratique).
– nous contacter à l’avance si vous avez des problèmes de santé (cardiaques, respiratoires ou neurologiques) afin de voir ensemble si la pratique est adaptée pour vous, ou comment l’adapter.
Yin Yoga et Bain sonore
📅 Dimanche 15 mars 2026 15H-17H avec Coline
Offrez-vous une parenthèse hors du temps avec cet atelier de 2 heures alliant 1h de Yin Yoga et 1h de bain sonore aux bols tibétains et autres instruments (ocean drum, carillon, pangi shaker,…)
Nous commencerons par une pratique douce et profonde de Yin Yoga, composée de postures au sol maintenues plusieurs minutes. Cette approche lente permet de relâcher les tensions physiques, d’assouplir les tissus profonds et d’inviter le corps à ralentir naturellement.
La séance se poursuivra par un bain sonore enveloppant, guidé par les vibrations des bols tibétains et d’autres instruments soigneusement choisis pour vous faire voyager intérieurement. Allongé(e) confortablement, vous serez bercé(e) par les sons et les fréquences qui favorisent un état de relaxation profonde, propice au lâcher-prise et à l’exploration intérieure.
Cet atelier est idéal pour :
– Apaiser le mental
– Libérer les tensions
– Recharger l’énergie
Un moment parfait pour se détendre pleinement, intégrer les bienfaits de la pratique et accueillir le renouveau du printemps avec douceur et sérénité.
Accessible à tous, aucun niveau requis.
A très vite !
Coline
Yoga nidra et Méditation
📅 Dimanche 26 avril 16h00-17h15
Nous vous proposons une séance de Yoga nidra, technique puissante de relaxation physique, psychique et émotionnelle, et outil de transformation, suivie d’une méditation guidée de pleine conscience. La séance dure 1h15.
Réservation obligatoire ici
Atelier 4 – Lâcher prise : se reposer et se réparer
📅 Date : Samedi 7 février 2026 14H30-17H avec Emilie
Dans un quotidien souvent rythmé par l’urgence, la charge mentale et l’hyper-sollicitation, cet atelier propose une parenthèse volontairement lente et contenante. Un temps pour ne rien “faire de plus”, mais pour laisser faire.
Il s’agit d’autoriser la lenteur, relâcher la pression, créer un espace pour laisser le corps et le système nerveux se déposer.
La pratique :
Cet atelier est construit autour d’une pratique de Yin yoga profond et de yoga restauratif, deux approches reconnues pour leur caractère doux, passif et introspectif.
Postures au sol, tenues longtemps, avec supports
Travail ciblé sur :
- l’ouverture des hanches
- le relâchement de la zone lombaire
- Séquences favorisant l’immobilité et la respiration naturelle
- Relaxation prolongée et visualisation guidée en fin de séance
Aucune performance n’est recherchée. Les postures sont adaptées pour être accessibles, quel que soit votre niveau ou votre expérience du yoga.
Pourquoi cet atelier ?
Cet atelier s’adresse à celles et ceux qui ressentent le besoin de :
- Faire une pause réelle, sans objectif à atteindre
- Se reconnecter à des sensations simples : le poids du corps, le souffle, le soutien du sol
- Offrir au corps un temps de repos conscient, souvent absent du quotidien
Cet atelier est fait pour toi si :
Tu es fatiguée, surchargée ou en tension chronique
Tu souhaites explorer une autre relation au corps, plus lente et plus douce
Tu as besoin d’un temps pour toi, pour te ressourcer.
📅 Durée : 2h30 de 14h30 à 17h
🎯 Niveau : accessible aux débutants.tes avec quelques bases en yoga
Règlement par chèque, espèces ou virement bancaire. Tarif 35 €
Réserve ta place dès maintenant ICI !
Atelier Yin Yoga et Bain Sonore :
📅 Dimanche 7 décembre 15h00-17h00
Dans cet atelier en deux temps, je vous propose de plonger dans l’hiver et de ralentir.
1h de Yin yoga pour permettre l’introspection et le relâchement du corps et du mental suivi d’1h de bain sonore pour un voyage méditatif autour de sons variés (bols, gongs, diapason, kalimbas etc …)
Le yin yoga est une méditation de pleine conscience en mouvement où les postures sont tenues plusieurs minutes à l’aide de supports.
Le bain sonore est une expérience sensorielle et auditive où le corps entre en état modifié de conscience entre veille, sommeil et rêve.
Accessible à tout niveau.
Emelyne
Réservation obligatoire ici
Ateliers Corps et Présence avec Véronique Guédon
Atelier 1+2 dates à suivre
Pratiques corporelles : travail d’assouplissement, de tonicité douce, retrouver l’aplomb et développer l’équilibre, corriger les mauvaises postures.