1er cours de Yoga

Comment choisir ?

  • Plutôt reposant : Hatha Yoga, Yoga doux ou encore Yoga détente
  • Plutôt dynamique : Vinyasa, ashtanga
  • Plutôt éveil de l’énergie : Kundalini
  • Plutôt « très varié » : Souma Tawy Yoga des Pharaons
  • Des difficultés de mobilité : Yoga doux
  • Femme enceinte : Yoga prénatal
  • Jeune maman : « En forme après la naissance » bébé bienvenu
  • Adolescent : Yoga Ado

Quelle tenue ?

Souple et confortable, type legging, jogging ou short, nous pratiquons pieds nus, pensez à retirer vos bijoux.

Quoi apporter ?

Tout est fourni, votre serviette perso pour recouvrir le tapis sera plus agréable pour poser votre tête.

Faut-il être souple ou sportive ?

Ce n’est pas nécessaire, la pratique permet d’assouplir le corps progressivement et de renforcer le système cardio-vasculaire et les muscles.

Des conseils ?

  • Informer le professeur que c’est la 1er fois et signaler les  éventuels problèmes de santé
  • Ne pas manger dans les 2 heures qui précédent le cours
  • Être propre
  • Rester centré le plus possible en évitant les bavardages une fois le cours commencé
  • Être attentif aux consignes du professeur, rester concentré
  • Respirer uniquement par le nez et avec le ventre
  • Prendre conscience de ses sensations corporelles et de sa respiration en cherchant à allonger le souffle
  • Contracter le périnée (comme pour retenir des selles ou une envie d’uriner) et le bas du ventre pendant toutes les postures, si possible !

Les chaussures sont à retirer dès l’entrée dans le lieu, merci !

À bientôt.