Comment choisir ?
Pour débuter, selon vos attentes et votre condition physique voici nos conseils :
- Tous les Yogas mènent à la détente mais si vous cherchez avant tout une pratique relaxante : Yoga détente ou Yin Yoga.
- Si vous souhaitez une pratique traditionnelle qui convient au plus grand nombre et vous n’avez pas de grosses douleurs : Hatha Yoga
- Si vous avez des douleurs, des difficultés de mobilité, vous êtes senior ou juste envie d’une pratique plus douce : Yoga doux, Yoga détente, ou Yin Yoga.
- Vous avez une bonne condition physique et vous souhaitez une pratique plutôt dynamique : Vinyasa.
- Vous souhaitez surtout renforcer vos muscles profonds : Cours de Pilates
Quelle tenue ?
Souple et confortable, type legging, jogging ou short, nous pratiquons pieds nus, pensez à retirer vos bijoux.
Quoi apporter ?
Tout est fourni, votre serviette perso pour recouvrir le tapis sera plus agréable pour poser votre tête.
COVID 19 : Nous ne sommes plus autorisé à fournir le matériel, chaque élève doit apporter son matériel personnel (tapis, et éventuellement briques et sangle de yoga)
Faut-il être souple ou sportive ?
Ce n’est pas nécessaire, la pratique permet d’assouplir le corps progressivement et de renforcer le système cardio-vasculaire et les muscles.
Des conseils ?
- Informez le professeur que c’est la 1ère fois et signalez vos éventuels problèmes de santé
- Ne pas manger dans les 2 heures qui précédent le cours
- Être propre
- Rester centré le plus possible en évitant les bavardages une fois le cours commencé
- Être attentif aux consignes du professeur, rester concentré
- Respirer par le nez et avec le ventre de préférence
- Prendre conscience de ses sensations corporelles et de sa respiration en cherchant à allonger le souffle.
Les chaussures sont à retirer dès l’entrée dans le lieu, merci !
À bientôt.
