1er cours de Yoga

Comment choisir ?

Pour débuter, selon vos attentes et votre condition physique voici nos conseils :

  • Tous les Yogas mènent à la détente mais si vous cherchez avant tout une pratique relaxante : Yoga détente, Hatha restauratif, Yin Yoga, ou encore Yoga du rire
  • Si vous souhaitez une pratique traditionnelle qui convient au plus grand nombre et vous n’avez pas de grosses douleurs : Hatha Yoga
  • Si vous avez des douleurs, des difficultés de mobilité, vous êtes sénior ou juste envie d’une pratique plus douce : Yoga doux, Yoga détente, Hatha restauratif ou Yin Yoga, également Yoga du rire
  • Vous avez une bonne condition physique et vous souhaitez une pratique plutôt dynamique : Vinyasa et ashtanga
  • Vous souhaitez surtout vous assouplir : Cours d’assouplissement

Quelle tenue ?

Souple et confortable, type legging, jogging ou short, nous pratiquons pieds nus, pensez à retirer vos bijoux.

Quoi apporter ?

Tout est fourni, votre serviette perso pour recouvrir le tapis sera plus agréable pour poser votre tête.

Faut-il être souple ou sportive ?

Ce n’est pas nécessaire, la pratique permet d’assouplir le corps progressivement et de renforcer le système cardio-vasculaire et les muscles.

Des conseils ?

  • Informer le professeur que c’est la 1er fois et signaler les  éventuels problèmes de santé
  • Ne pas manger dans les 2 heures qui précédent le cours
  • Être propre
  • Rester centré le plus possible en évitant les bavardages une fois le cours commencé
  • Être attentif aux consignes du professeur, rester concentré
  • Respirer uniquement par le nez et avec le ventre de préférence
  • Prendre conscience de ses sensations corporelles et de sa respiration en cherchant à allonger le souffle
  • Contracter le périnée (comme pour retenir des selles ou une envie d’uriner) et le bas du ventre pendant toutes les postures, si possible !

Les chaussures sont à retirer dès l’entrée dans le lieu, merci !

À bientôt.