1er cours de Yoga

Comment choisir ?

Pour débuter, selon vos attentes et votre condition physique voici nos conseils :

  • Tous les Yogas mènent à la détente mais si vous cherchez avant tout une pratique relaxante : Yoga détente ou Yin Yoga.
  • Si vous souhaitez une pratique traditionnelle qui convient au plus grand nombre et vous n’avez pas de grosses douleurs : Hatha Yoga
  • Si vous avez des douleurs, des difficultés de mobilité, vous êtes senior ou juste envie d’une pratique plus douce : Yoga doux, Yoga détente, ou Yin Yoga.
  • Vous avez une bonne condition physique et vous souhaitez une pratique plutôt dynamique : Vinyasa.
  • Vous souhaitez surtout renforcer vos muscles profonds : Cours de Pilates

Quelle tenue ?

Souple et confortable, type legging, jogging ou short, nous pratiquons pieds nus, pensez à retirer vos bijoux.

Quoi apporter ?

Tout est fourni, votre serviette perso pour recouvrir le tapis sera plus agréable pour poser votre tête.

COVID 19 : Nous ne sommes plus autorisé à fournir le matériel, chaque élève doit apporter son matériel personnel (tapis, et éventuellement briques et sangle de yoga)

Faut-il être souple ou sportive ?

Ce n’est pas nécessaire, la pratique permet d’assouplir le corps progressivement et de renforcer le système cardio-vasculaire et les muscles.

Des conseils ?

  • Informez le professeur que c’est la 1ère fois et signalez vos  éventuels problèmes de santé
  • Ne pas manger dans les 2 heures qui précédent le cours
  • Être propre
  • Rester centré le plus possible en évitant les bavardages une fois le cours commencé
  • Être attentif aux consignes du professeur, rester concentré
  • Respirer par le nez et avec le ventre de préférence
  • Prendre conscience de ses sensations corporelles et de sa respiration en cherchant à allonger le souffle.

Les chaussures sont à retirer dès l’entrée dans le lieu, merci !

À bientôt.