Ravintsara et Pranayama, synergie de saison.

Woman in Yoga pose in front of treePour renforcer son immunité et lutter contre la fatigue et les infections l’Huile Essentielle de Ravintsara est incontournable en Aromathérapie, tout comme l’est le Pranayama (contrôle du souffle) en Yoga.

Gros plan sur l’Huile Essentielle de Ravintsara :

Le Cinnamomum Camphora (nom latin) est originaire de Madagascar, c’est un arbre de la famille des Lauraceae d’une vingtaine de mètre de haut spécifique des forêts humides, sa feuille est distillée pour obtenir l’huile essentielle, elle contient principalement (65 %) du 1,8 cinéole (également appelé eucalyptol car cette molécule est majoritairement présente dans les eucalyptus : environ 70 %  pour le globulus et le radiata et jusqu’à 90 % pour le polybractea).

Propriétés et indications thérapeutiques :

  • Excellent Antiviral (grippe, bronchiolite, herpès, zona,…)
  • Anti-infectieux et immunostimulant : affections des voies respiratoires (ORL, bronchite)
  • Expectorant
  • Neurotonique et stimulant : rééquilibrant en cas de fatigue nerveuse ou physique, redonne confiance en soi
  • Décontractant musculaire

Modes d’utilisation :

  • voie cutanée diluée (dans de l’huile végétale) ou pure (adulte, une goutte) sur un bouton d’herpès, sur le poignet ou dans le creux de la main (immédiatement après frotter vigoureusement les 2 mains ensembles et respirer profondément avec le nez)
  • Diffusion atmosphérique
  • Inhalation

Demandez conseil auprès d’une personne formée en aromathérapie.

Attention ! Ne pas confondre avec Ravensare (espèce très différente qui n’a pas les mêmes propriétés et qui est plus toxique)

L’huile Essentielle de Ravintsara est très bien tolérée et peut être utilisée chez les enfants (pour les plus jeune prenez conseil auprès d’un professionnel), sa teneur en 1,8 cinéole étant moindre que celle des eucalyptus le risque de toxicité est peu présent, les épileptiques éviteront une prise importante et régulière.

Le Pranayama :

C’est le contrôle du souffle grâce à des techniques issues du Yoga (allongements, rythmes, rétentions, alternances), respirer c’est vivre ! Mais notre mode de vie occidental déstabilise notre respiration physiologique qui devient rapide, superficielle, saccadée, courte et limitée, en Inde il est dit que l’être incarné naît avec un nombre déterminé de respirations et que celui qui respire rapidement et s’essouffle meurt plus vite que celui qui respire lentement savourant chaque souffle…

Il existe de nombreuses techniques pour apprendre, ou réapprendre, à respirer calmement, lentement et profondément en Yoga.

Le souffle et l’énergie sous intimement liés, notre façon de respirer induit une circulation et une diffusion énergétique particulière, avec le Pranayama on cherche à allonger le souffle et on pratique des suspensions (poumons pleins ou poumons vides), on peut également respirer en alternant narine droite et narine gauche, dans la très grande majorité des cas la respiration se fait uniquement par le nez, et idéalement au grand air…

Cela permet d’absorber une grande quantité d’air et d’énergie vitale, de mieux oxygéner les cellules et d’harmoniser les fonctions du corps, d’assainir l’organisme et de le renforcer, l’énergie circule mieux et le mental est apaisé car l’attention sur le souffle permet de bloquer les pensées discursives.

Technique expliquée : Kapalabhati

« Kapala » signifie crâne et « bhati » ce qui donne de l’éclat, splendeur, c’est le nettoyage du crâne ou plus précisément des cavités nasales.

Ce pranayama purifie, il est recommandé de le pratiquer quotidiennement, en préparation il est préférable de se laver le nez avec de l’eau salée, vous pouvez inhaler de l’H.E. de Ravintsara pour dégager les voies respiratoires et accentuer la purification : 1 goutte sur un mouchoir ou dans les mains avant de les frotter (attention aux yeux !), ceci n’est pas une tradition du Yoga mais ça permet une bonne synergie !

La pratique consiste à expirer puissamment, brusquement, et, rapidement en chassant l’air par les narines comme pour se moucher plusieurs fois d’affilé, l’inspiration est passive sans pause, à chaque expiration le ventre rentre accompagnant ainsi le diaphragme qui remonte physiologiquement, la respiration est rythmée sur une cadence rapide 1-2, 1-2, 1-2, …(expir sur chaque 1), commencer par une vingtaine d’expirations puis augmentez progressivement, à la fin d’une série prenez une grande inspiration et tenez le souffle le plus longtemps possible en portant votre conscience dans l’espace inter-sourcilier : Ajna Chakra et en récitant mentalement Om, puis expirer lentement et reprenez pour une série, les temps et le nombre de série dépendent de l’expérience.

Je vous souhaite une belle et lumineuse pratique !

Véronique Guédon

« Yoga et Pleine conscience : un mode de vie »

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Nouvelle année, Nouvel être…

Cycle d’approfondissement théorique et pratique.

Le 1er janvier 2017 débutez votre transformation en allant au-delà d’une simple résolution, apprenez à vivre au présent bien dans votre corps et dans votre tête !

Cours théoriques :

  • Philosophie du Yoga, éthique, bases, corps énergétique, préparation, motivation et engagement, pratiques expliquées : mudras, bandhas, asanas, pranayama, mantras, etc…
  • Méditation et pleine conscience, éveil des sens, éveil à la vie…
  • Alimentation, hygiène de vie…
  • etc…

Cours pratiques :

  • Séances de Yoga et Méditation, enregistrements pour pratiques autonomes guidées à la maison
  • Demi-journée de pratiques silencieuses

Les sessions débuteront le 1er janvier 2017 (après-midi), et aurons lieu un dimanche matin par mois (29/01, 26/02, 19/03, 23/04, 14/05 et 11/06), durée : 2h30 (sauf le 11/06 4h), tarif : 30 €/session soit 210 € pour les 7 sessions (payable en plusieurs fois).

Pour suivre ce cycle il est nécessaire d’être motivé(e), de souhaiter une véritable transformation pour mieux accueillir et savourer la richesse de la vie, il est préférable d’avoir débuter une pratique régulière (au moins une fois par semaine) mais les débutants peuvent également participer, il est indispensable de suivre au moins un cours par semaine avec un professeur en dehors des sessions, une alimentation végétarienne et l’abstinence d’alcool, de tabac, et idéalement de thé et de café sont à envisager.

La grande majorité des professeurs de Yoga ont vécu cette transformation et c’est une des raisons pour laquelle ils sont si passionnés par leur pratique… Aujourd’hui c’est à vous !

REUNION D’INFORMATION LE 13/11/16 à 13h30

INSCRIPTION au cycle AVANT LE 15/12/16 engagement pour tout le cycle, nombre de place très limité.

 » Faites du bien à votre corps pour que votre âme est envie d’y rester  »  Proverbe indien auteur inconnu

 

 

Stage Yoga, Qi Gong, Huiles essentielles et Tambour chamanique

Venez vivre une très belle journée pour vous préparer à traverser l’hiver en forme et détendu, avec Véronique et Guy. Vous découvrirez les huiles essentielles incontournables pour se détendre et celles utiles dans la prévention et le traitement des maux d’hiver, ensuite nous pratiquerons une séance de Aroma-Yoga doux, pranayama (respiration), postures simples, relaxation profonde et méditation de pleine conscience avec les huiles essentielles (Véronique 10h00-12h30).

Nous partagerons un repas ensemble avec ce que chacun aura préparé (sans viande ni poisson et idéalement bio).

L’après-midi sera plus dynamique avec des exercices spécifiques pour renforcer l’énergie des reins, l’organe associé à l’hiver, et plus spécifiquement en découvrant le Qi Gong du Cerf, méditation au tambour et chant pour appeler l’énergie de l’animal et de l’élément associé : l’eau, puis fort de ce voyage nous reprendrons le mouvement du Cerf avec l’esprit apaisé et déterminé de celui-ci sans plus craindre le froid de l’hiver à traverser (Guy 13h30-16h00).

Dimanche 11 décembre de 10h00 à 16h00  Tarif 55 €   Inscription en ligne cliquez ici

Yoga XL pour la Toussaint

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Le 1er novembre venez pratiquer pendant 2 heures avec Véronique Guédon, un moment idéal pour se ressourcer, l’automne s’installe et les premiers signes de fatigue et de maladie arrivent, une pratique longue permet de laisser le temps au corps et au mental d’évacuer les tensions et de se redynamiser, la pratique du Yoga améliore l’immunité notamment grâce aux pranayamas (techniques respiratoires) et la bonne circulation de l’énergie !

Mardi 1er novembre de 10h30 à 12h30 tarif 24 €

Inscription cliquez ici !